经颅多普勒：炎炎夏日通常是心脑血管疾病的多发期，针对中老年而言，在夏天保养心脏至关重要，所以如何养心？
今日给大伙儿分享一个修身养性作息时间表，供大伙儿参考选取。
最注重健康养生的夏天作息时间表
早出晨练修身养性养阳气
午晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量的饮用一杯白开水，再做短暂晨练，运动不要太剧烈。
午时修身养性宜小睡时间表
午时是指2时～3时，这个时候是修身养性的关键时刻，好一点的做法是小睡片刻。
经颅多普勒认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不仅有益于补充睡眠，并且可以改善冠脉血供，提高体力、缓解疲劳。
午睡还可减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的病发机会。即便睡不着觉，闭目养神对身心健康也是很有好处的。
在下午喝杯修身养性茶
夏天炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏天常喝茶既可消暑又能补钾。
除了茶叶水，还可调配一些简易的中药茶，清热解暑兼养心安神。
例如，用西洋参６片、麦冬0粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。
针对心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子６克、栀子６克、酸枣仁６克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。
傍晚放松身心
舒展肢体的运动可以促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。傍晚可以做一些伸展性、放松性的动作，以放松骨骼肌肉为主。
运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟0～5次即可，还可以促进夜间睡眠质量。
夜间修身养性要泡脚
夏天湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。
夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿， 热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴可以激发肾精，滋养心神。
此外，tcd厂家 提醒大家修身养性不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。中老年要避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。
