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经颅多普勒:教你炎夏如何养生!

2020-06-02 14:51:56关键词:经颅多普勒,tcd厂家排名
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经颅多普勒:炎炎夏日通常是心脑血管疾病的多发期,针对中老年而言,在夏天保养心脏至关重要,所以如何养心?

今日给大伙儿分享一个修身养性作息时间表,供大伙儿参考选取。

最注重健康养生的夏天作息时间表

早出晨练修身养性养阳气

午晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量的饮用一杯白开水,再做短暂晨练,运动不要太剧烈。

午时修身养性宜小睡时间表

午时是指12时~13时,这个时候是修身养性的关键时刻,好一点的做法是小睡片刻。

经颅多普勒认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不仅有益于补充睡眠,并且可以改善冠脉血供,提高体力、缓解疲劳。

午睡还可减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的病发机会。即便睡不着觉,闭目养神对身心健康也是很有好处的。

在下午喝杯修身养性茶

夏天炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏天常喝茶既可消暑又能补钾。

除了茶叶水,还可调配一些简易的中药茶,清热解暑兼养心安神。

例如,用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

针对心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。

傍晚放松身心

舒展肢体的运动可以促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。傍晚可以做一些伸展性、放松性的动作,以放松骨骼肌肉为主。

运动方式推荐缓慢地散步,做扩胸运动,双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可,还可以促进夜间睡眠质量。

夜间修身养性要泡脚

夏天湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。

夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴可以激发肾精,滋养心神。

此外,tcd厂家排名提醒大家修身养性不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。中老年要避免大喜大悲,防止“情绪中暑”。

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