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健康百科

自测骨质疏松风险 延缓骨骼变脆

2020-08-20 09:38:00关键词:超声骨密度仪,骨质疏松,骨密度检测仪
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  40岁后,骨质开始缓慢下降,就要开始留心自己的身体变化,一些慢性疾病可能会不知不觉盯上你。即使身体很健康,也应开始评估自己的“骨质疏松危险”。

  骨质疏松青睐这7种人

  1、身材瘦小,体重过轻:骨架小的人,骨骼的总重量不高,可流失的骨质也少。

  2、女性为易患骨质疏松症人群。

  男女骨折比率为1:3。50岁以上的女性患者中,每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。绝经后女性更是最危险人群。45岁后每增加5岁,骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。

  3、中老年为高发人群

  骨质减少风险会随着年龄增加而增大。如果亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症,那你发生骨质疏松的危险就相对更大。

  4、吸烟饮酒:研究发现,女烟民每吸烟10年,骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中,因吸烟带来的骨头变脆风险更大。酒精会弱化骨骼,它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。

  5、怕晒太阳,不爱运动:不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。

  6、遗传倾向:研究发现,骨密度的高低75%取决于遗传,25%取决于其他因素。如果家里的人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题,那么家族成员患骨质疏松的风险更高。

  7、代谢紊乱:如糖尿病、甲状腺机能亢进,病情未得到控制,继发骨质疏松。

  

  以下症状自测是否患有骨质疏松:

  驼背:脊柱畸形和伸展受限。

  疼痛:腰背疼痛或者周身骨骼疼痛,有时伴有腿抽筋。

  骨折:脊椎、髋部、腕部骨折。

  身高变矮:身高比年轻时减少超过3公分以上。

  全身乏力:肌力下降。

  呼吸功能下降,可因胸廓畸形出现胸闷,气短或呼吸困难。

  如果有以上情况,建议您最好到医院做骨密度检查,这是确诊骨质疏松准确的标准。

  南京科进超声骨密度仪采用超声检测技术安全可靠,对人体无害,儿童及孕妇均适用。能够提供全面的骨质参数,用于诊断骨质疏松症,及有效评估骨质状况。

  4招延缓骨骼变“脆”

  1、运动莫乏懒

  运动对骨骼健康非常重要,爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。每周应锻炼3~4次,每次30~40分钟。包括步行、跳舞、慢跑、球类运动、有氧运动等。

  2、补钙和维D

  日常饮食中要注意适当多吃富含钙质的牛奶、绿叶菜、芝麻等食品,同时多吃富含维生素D的香菇、海鱼、坚果等来帮助人体吸收钙质,多晒太阳也有类似作用,或者适当补充维生素D补剂。菠菜、西兰花等富含维生素K的食品有助促进骨骼代谢,增强骨骼,也应适当多吃点。

  

  3、劣习全抛掉

  健康的生活方式对预防骨质疏松和骨折的发生非常关键。吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。

  4、定期查骨密度

  40岁以上的人群应进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该重视此项检查。应定期到医院检查骨骼健康状况,每年检查一次骨密度,请医生评估骨折风险。若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。骨质疏松治疗方案需个体化,不是单纯补钙,而是提高骨密度、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。

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