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正确补钙预防骨质疏松

2020-11-06 08:40:00关键词:骨质疏松,骨密度测试仪,骨密度
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  钙,是人体必需的矿物质。很多人都知道骨质疏松要补钙。有研究发现:缺钙,与100多种疾病有关。不仅仅会影响骨骼,还会影响身体其他的很多功能。我们的骨密度会随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低,骨骼密度会逐渐降低。缺钙与患骨质疏松密切相关,下面我们先来了解下缺钙有哪些不良影响。

  缺钙有哪些影响?

  1、免疫功能紊乱。病菌侵入时,钙离子会首先发出警报,缺钙会导致免疫功能紊乱。出现自身免疫性疾病,比如红斑狼疮、风湿病、皮炎、痤疮等。

  2、失眠、睡眠质量下降。钙是天然的镇静剂,可调节心率和神经兴奋度,长期缺钙可能导致控制神经系统的能力下降,影响体内激素分泌,引起失眠和睡眠质量下降。

  3、消化功能下降。食物需要通过各类消化酶的分解,营养才能被吸收,而钙离子可增强消化酶活跃性,缺乏钙离子时,人体消化功能容易随之降低。

  4、凝血功能下降。钙也是重要的凝血因子,当出现出血点时,钙离子可逐级激活凝血酶来止血,血钙匮乏易导致凝血障碍、伤口愈合较慢。

  缺钙除了增加患骨质疏松的风险,还会有以上诸多的不良影响。得了骨质疏松虽然能治,但是遭罪啊。好在这病可预防,而且还可以孩童时期就开始预防。因为从小到大,我们的骨质会一直积累,大概30岁左右骨质会达到峰值,也就是我们常说的骨峰值,之后到45岁之前骨质相对稳定,再之后就会逐渐降低。骨峰值越高,老年时发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。就跟存钱一样,年轻时存的越多,年老时花起来就不容易捉襟见肘。预防骨质疏松,要注重补钙。

  怎样正确补钙?用好补钙“黄金搭档”事半功倍

  1、优质钙源:乳制品成人每天需要摄入800mg钙,40岁以前的成年人适合通过膳食补钙,其中天然乳制品是“补钙大户”,建议每人每天饮用250ml牛奶或酸奶。

  2、“黄金搭档”维生素D:普遍缺乏维D是骨质疏松高发的原因之一。那么维生素D要怎么补呢?其实维生素D主要依靠自身合成,人体皮肤层内含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。建议在每天上午8~10点或下午3~5点时晒30分钟左右的太阳。

  3、补钙时机把握好:人体吸收能力有限,少量多次补充比一次性大量补充效果更好。建议中老年人选择随餐或餐后半小时补充钙剂,这样食物中的糖、油脂有助于钙吸收。

  正确的进行补钙,才能有效预防骨质疏松症的发生。另外,适当的运动也是提高骨强度的有效措施。对于骨质疏松,要做的就是在日常生活中做好预防,及时检查,一旦确诊,除了科学治疗外,还要更注意防护,预防迭代带来的骨折。

  预防骨质疏松、检查骨密度的便捷方法是用超声骨密度测试仪来检测。南京科进实业有限公司专注于医疗器械的研发和生产,是国內知名的超声经颅多普勒血流分析仪和超声骨密度仪生产产商,是二类医疗器械专业研发生产企业。生产的多种型号的超声骨密度仪,满足客户和市场的需求。超声骨密度已适用于各类医疗与体检机构,不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况,都能提供详细的临床参考数据,是医生诊断骨质疏松症的重要参考数据。

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