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打破骨质疏松不当认知 采取233行动方式

2020-12-07 09:27:00关键词:超声骨密度仪,骨密度检测,骨质疏松
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  年龄、生活习惯、疾病等因素都会导致骨密度下降,当骨密度降至一定程度就是“骨质疏松”。增加骨密度有助于改善骨质疏松。骨质疏松专家表示,一般人对于骨质疏松症普遍存在三种不当认知:补钙就好、劳动当运动、有运动就好。下面小编来讲解这三种不当认知,教您认识正确行动方式。

  一名任职于科技公司的上班族,因工作关系,必须在工作场所中走动,每天少说超8000步,加上平常偶尔有吃钙片,自认不会骨质疏松。有一次下楼时踩空,造成胫骨骨折,检测后发现骨密度竟然低于同年龄30%。

  一般人对于骨质疏松症普遍存在三种不当认知:

  迷思一:补钙就好

  专家指出,摄取钙质并不是就好,重点在于摄取的“量”跟“效率”。建议成人每天最少要摄取1000毫克的钙质,而根据一项调查,19-64岁人群中,有98%的成人钙质摄取不足,建议可以通过优质蛋白质(豆类、白肉)、青菜、牛奶等食物取得钙质。

  补钙效率,是指钙质的吸收度。人体钙质吸收并非百分之百,有高达6成的钙质无法被人体吸收,主要原因包括体质、营养素缺乏协同作用(维生素矿物质之间需要彼此合作才能完成催化作用),以及与高油高盐的不正确饮食习惯。

  人体在吸收钙质的过程中,需有维生素D3、镁、钾、磷、锌等营养素一起作用,否则钙质无法被人体吸收。而高油、高盐的食物则会在体内与胆汁作用进行皂化反应,将钙质包覆住,影响钙质吸收。

  迷思二:劳动当运动

  当被问是否有运动时,一般人都会回答:工作上走路、上下班走路。但这些都是把劳动当成运动,就像任职科技公司的粉领族一样,总认为在工作场所走动就算是运动。其实一般走路无法增加骨密度,唯有将速度维持在每小时5.4公里-6公里之间,才能有效增加骨密度,大部分的人们并未达此标准。

  迷思三:有运动就好

  想预防骨质疏松,并不是有运动就好,还必须要考虑到“运动频率”跟“运动型式”。很多人平常上班不运动,假日才集中火力,这样的方式不但无助于预防骨松,还有可能让肌肉、骨骼或关节受伤。还有些人只做单一运动,像是:只练太极拳、只做重量训练、只有跑步等,结果练来练去,就只有使用到某些肌肉。这些都不是正确的运动方式,只可说是“穷忙”。推荐阅读:定期检测骨密度是防治骨质疏松的前提

  增加骨密度,预防骨质疏松,新“233”行动方程式

  2:即摄取的营养素要包括“钙质”跟“维生素D3”2种。

  3:每天30分钟运动时间。给自己最少30分钟时间运动,养成每天定量运动的好习惯。

  3:结合3种以上的运动模式。不要只做某些运动,应该要结合不同运动型态,像是:有氧运动、重量运动跟柔软运动,才能真正预防骨松。

  面对骨质疏松患者日渐增加,专家呼吁人们,通过落实233行动方式,才可以增加骨密度,减少骨质疏松症危机。预防骨质疏松、检查骨密度的便捷方法是用超声骨密度测试仪来检测。南京科进实业有限公司专注于医疗器械的研发和生产,是国內知名的超声经颅多普勒血流分析仪和超声骨密度仪生产产商,是二类医疗器械专业研发生产企业。生产的多种型号的超声骨密度仪,满足客户和市场的需求。超声骨密度已适用于各类医疗与体检机构,不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况,都能提供详细的临床参考数据,是医生诊断骨质疏松症的重要参考数据。

  超声骨密度仪OSTEOKJ7000A是南京科进推出的一款双系统超声骨密度仪,该产品的整体解决方案配备了触控一体机、高清显示器、豪华定制台车及专业手托,外观高端大气,科技时尚,使用便捷。这款超声骨密度仪适用于各类医疗机构和体检中心,尤其适合大型综合医院、骨科专科医院。其配备的1.25 MHz 高精度探头,适合正常人群体检普查。

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