心脑血管疾病，已经超过癌症，成为危及我们生命健康的杀手，那么 和控制心脑血管疾病显得格外重要。我们除了听医生的医嘱外，在生活中，心脑血管最怕这十大时刻，只有远离才能保证心脑血管更加稳定。
远离这些时刻，保证心脑血管健康
一、暴饮暴食：很多人，碰见自己喜欢吃的食物，就猛吃，吃撑，这种暴饮暴食不但会增加胃肠负担，同时也会增加心脏负担，会诱发心肌梗死、心衰。而且饮食中多盐多油多糖的食物，大部分都是大家认为好吃的食物，这样的饮食会导致三高风险增加，导致血管垃圾增加，导致心脑血管疾病高发。为了您的健康，请低盐低油低糖饮食，同时每次饮食不宜过饱。
二、抽烟酗酒：研究显示抽烟的人比不抽烟的人冠心病风险高4倍，脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。长期酗酒也会增加三高风险和心脑血管疾病风险。劝大家戒烟戒酒，其实是老生常谈，说多了大家不重视，不以为然。其实您想想，我们为啥反复说，那是因为确实很重要。
三、情绪波动：各种负面的心情，都会增加心脑血管疾病的风险，长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致心脑血管疾病风险增加。相反积极、阳光、乐观、爱心、正能量等等都利于 心脑血管疾病，利于心脑血管疾病的康复。
四、失眠熬夜：熬夜会明显增加心脏压力，很多年轻人猝死都和熬夜有直接关系，每天睡眠不足4小时，死亡率高80%;每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。为了那您的健康，请按时作息，成年人每天7个小时睡眠。
五、无视三高：三高是导致心脑血管疾病的根本原因，可是三高初期，很多人没有感觉，于是很多人没有发现三高，结果导致严重的血管损害。或者有部分人就算发现了三高，可是没有不舒服，他就不愿控制。结果心梗、脑梗、脑出血、心衰等等恶性结果发生，后悔莫及。三高不能跟着感觉走，必须监测三高!
六、忘记吃药：对于三高和心脑血管疾病，目前是不能根治的，一旦确诊后，尤其心脑血管疾病，都需要在医生指导下长期吃药 加重。不少人觉得吃药没效果，或吃药副作用大，渐渐的就不愿吃药了，结果就是病情加重，血管狭窄加重。心脑血管疾病，不能随便停药，不能随便减药，一定要有医生指导。
七、久坐不动：长期久坐，造成的危害和糖尿病、吸烟几乎一样大，研究显示，长期久坐不运动，心脑血管疾病明显增加，死亡风险也会增加。而坚持长期适当的运动，利于控制三高，控制心脑血管疾病。坚持每周3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动利于我们的血管和心脏健康。
八、相信广告：现如今广告的途径很多，不仅仅是电视、收音机，更多的是什么网络广告、手机广告。可是关于疾病，就不要随便相信广告了，各种保健品及 手段骗钱事小，耽误病情事大。要是小广告有用，直接上新闻联播造福人类就好了，干嘛小广告。
九、大便用力：我们总能遇到很多心脑血管疾病的人都是死在厕所，那是因为大便用力会增加心脏负担，会诱发心绞痛和心衰。所以心脑血管疾病的朋友一定要保持大便通畅。
十、不知冷暖：我们的血压、心率以及血管都会受到温度影响，尤其过冷过热会导致血管收缩或舒张，从而影响心率、血压以及血管，特别是突然寒冷，温度过低，非常容易诱发血管收缩，导致缺血，引起心肌梗死或脑梗死。所以有心脑血管疾病的人，要冷暖自知，要知道冷了加衣，热了减衣。
总之，心脑血管疾病，危害着患者，甚至危害着家庭，我们只要远离上述0个时刻，才能保证我们的心脑血管更加平稳。此外，进行心脑血管的日常体检监测也必不可少。
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