【超声骨密度仪提醒】不同的人群的缺钙信号：
儿童、青少年处于成长发育阶段，缺钙容易发生佝偻病、软骨病、生长受阻等。
成年人长期低钙饮食，会造成肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。
老年人，尤其是老年妇女绝经后缺钙的话，骨质丢失加快，骨密度降低，容易导致骨质健康问题症，骨折风险随之加增。
做好5个细节防止钙流失
.在食材中及时补充钙
通常情况下，成年人应每日饮用250~500毫升牛奶，以保证对基本钙量的及时补充。
牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物，鱼、虾、虾皮、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、豆制品等也富含钙。
2.学会晒太阳
身体80%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在身体中的吸收，从而起到强健骨骼的效果。
时间：尽量避开正午，挑选早上0点前、下午4点后的露台或空旷场所。
时长：春秋季节每日5~30分钟、夏天每天5~0分钟、冬天每日30~60分钟。
3.保持足量运动
适当的力学刺激，能合理维持骨量，缓解骨质流失。45岁前就要多运动，但并不是所有的运动都能达到理想的效果。
不能改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等。
有利于增强骨密度的运动：荷重的有氧运动。
4.定期骨密度检测
45岁以上的人群应进行超声骨密度检测，绝经后的妇女应更重视。
中老年人在做超声骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~9%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质健康问题、骨折危象。
5.适当及时补充钙剂
需要补钙者，可适当服用钙剂。需要提醒的是，短时间大量补钙可能不能全部吸收，还会造成便秘、胀气。
