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骨质疏松者可以做哪些运动?

2020-06-16 13:25:17关键词:骨密度检测仪
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首先,我们需要了解骨密度与骨质疏松症之间的关系。

超声骨密度

骨质疏松症的发生与年龄密切相关,现已成为影响中老年人生活质量的重要原因。 2018年,我国60岁以上老年人骨质疏松症患病率为39%,这意味着每10人中有近4例骨质疏松症病例。其中,男性发病率为23%,女性发病率高达49%。

骨折是骨质疏松症的严重后果。 2010年,我国骨质疏松引起的骨折数量达233万,其中脊椎椎体骨折111万,骨盆骨折36万。预计在未来几十年中,骨质疏松症的发生率和由此产生的骨折将继续增加。

骨质疏松症有四种类型:

1.绝经后骨质疏松

雌激素会影响骨骼代谢。绝经后,雌激素水平降低,不能有效抑制破骨细胞,导致破骨细胞活跃,骨细胞迅速分解和吸收,骨骼减少和丢失,骨骼中的空隙增加,导致骨质疏松。

2.老年性骨质疏松

随着年龄的增大,老年人中性激素的减少会刺激破骨细胞,同时会抑制成骨细胞,从而导致骨质流失。其次,在衰老过程中,营养吸收能力下降,器官功能下降,衍生维生素D缺乏症,慢性钙负平衡等,也将导致骨量和骨质下降。

3.特发性骨质疏松

特发性骨质疏松的病因尚不清楚,可能与骨骼调节异常有关。

4.继发性骨质疏松

主要由骨代谢疾病或药物引起。
 

如何知道自己是否有骨质疏松呢?

随着科技的发展,现在的医疗设备十分先进,南京科技自主研发生产的超声骨密度仪采用的是超声波在骨头里的SOS数值进行判断人体的骨密度状况。了解到自己的身体状态,我们即可对症下药。
 

那骨质疏松者可不可以运动呢?运动对骨质疏松有什么作用呢?

1.运动对骨质疏松症影响的原理:“沃尔夫定律”。

2.每天,将在破骨细胞的帮助下去除退化的“旧”骨细胞,而在破骨细胞的帮助下,新的骨细胞将替代旧的骨细胞。无论年龄和运动水平如何,新旧骨骼的更换一直在发生。如果体育活动能够定期继续进行,则这种替换将更频繁,更有效地进行。

3.研究人员证实,运动可以直接对维持和改善骨密度产生积极作用,因为运动需要拉紧肌腱。拉动肌腱所需的力越大,新旧骨细胞的输送系统就越活跃和有效。

4.抵抗训练是抵抗骨质疏松症的最佳方法。

5.许多其他类型的中到高强度训练,例如增强训练,短跑,基本健美体操甚至游泳也有效。

骨密度仪检测

需要我们注意的是:避免强烈的运动即可,不要采用容易摔跤的运动!

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