成年人体内约有千克钙，99%储存在骨骼里，另外%用于其它普通细胞的生理活动。钙是骨骼的主要组成部分。然而，不仅骨骼中有钙，人体的血液中也有钙。
因此，保证日常饮食能摄取足够的钙质，在青少年时期可“深挖坑，广积粮”，储存足够骨质以应付未来的骨质流失，在中年以后则可以维持血钙浓度从而减缓骨质流失的速度。
怎样帮助孩子骨骼健康成长?
一、饮食建议
4-8岁儿童青少年每日钙与维生素D的建议摄入量：
、奶制品是钙的良好来源，含钙量高，吸收效率也高。儿童每天喝400克牛奶或者相当的酸奶、奶酪等奶制品，就可以满足每日一半以上的钙需求。
2、其他良好的钙来源包括：低脂乳制品、加钙饮料、豆腐、豆奶、绿叶蔬菜、大白菜或青江菜、豆/豆类、带可食骨的沙丁鱼/鲑鱼、虾等。
3、只有少数种类的食物中天然含有较多的维生素D，例如蛋黄、海水鱼、肝脏，因此建议多晒太阳促进皮肤合成维生素D。
4、一些孩子可能需要服用营养补充剂以获取足量的钙和维生素D，可咨询医生获得相关建议。
5、钙片跟其它食物一起吃，吸收效率会比较高。
二、运动建议
、人体的肌肉和韧带对骨骼有保护作用，长期不活动，肌肉和韧带会退化，骨骼也会退化。应该避免久坐不动。
2、所有运动都对孩子有益，而对于骨骼发育的运动是力量运动，如步行、跑步、远足、跳舞、网球、篮球、体操及足球。建议每天累计至少60分钟的中等至高强度的身体活动。
3、孩子可多在户外玩耍。在阳光照射下皮肤会合成维生素D哦!建议上午0点到下午3点之间的太阳，每周晒两次(不使用防晒霜)，每次5到30分钟，基本上可以合成身体所需的足够的维生素D。
儿童需要进行骨密度测量，以更清楚的了解骨骼成长的情况。骨密度测试仪可以提供青少年儿童骨骼发育状况，提供可参考的骨生理年龄数据，帮助孩子采取对应措施更好的促进骨骼发育。
南京科进实业有限公司自主研发生产的超声骨密度仪OSTEOKJ7000+，采用超声波原理进行骨密度检测，安全;对人体桡骨或胫骨部位检测骨质状况，并反映 骨密度，操作卫生，使用方便;适用于各类医疗与体检机构，不论对中老年人骨质健康问题症还是青少年儿童骨骼发育状况，都能提供详细的临床参考数据，检测结果可靠可靠。
