不知何时起，骨质健康问题早已不是老年人的“专利”，现代年轻人上下班以车代步、上下楼以电梯代爬楼、以电话代替登门造访，都有可能因“运动不足”而导致出现骨量下降，严重者可能患骨质健康问题。
骨头汤补钙靠谱吗?
钙是体内的主要元素之一，正常成人体内有200g，其中99%以上的钙分布于骨骼和牙齿中，为;其余不足%的钙，分布在组织和体液中，体液中的钙称为循环钙。钙是人体骨骼很重要的一个成分，钙的摄入不足直接可能导致骨质健康问题。
中国历来有熬煮骨头汤补钙的传统，其实，用于补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微。
据研究表明，一碗骨头汤中所含有钙量仅有.9毫克，与更年期女性每日所需的几百毫克以上钙量相差太多，如果仅靠喝大骨汤来补钙的话，他们至少要喝几百碗才能达标!
综上所述，喝骨头汤补钙只是美丽的谎言，所以，我们反对以补钙为目的去喝骨头汤。但是，这并不代表我们反对喝骨头汤，因为骨头汤里面有胶原、磷脂、微量元素等营养成分，味道鲜美，对人体健康有益。
避免骨质健康问题的建议：
造成骨质健康问题的的原因有很多，主要原因是激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素D不足、缺乏体育锻炼以及遗传、服用影响骨代谢药物、吸烟、酗酒等，都会导致骨量流失加快，骨密度低。用超声骨密度仪检测骨密度，操作简单，可靠度高。
现在的上班族大多久坐不动、缺乏锻炼、户外活动少、吸烟、酗酒等不好的生活方式也是导致骨质健康问题的成因，因此，建议大家多参加户外锻炼，注意饮食均衡和营养，养成健康的生活方式很重要。
