目前，中老年人对骨质健康问题普遍重视不足，认为腰腿疼、驼背是老年人正常现象，不少病人都是病情非常严重后才到医院就诊。号称“隐形杀手”的骨质健康问题症虽然覆盖范围广，但骨质健康问题症是可防可治的。因此对于骨质健康问题要从 为主。不仅要补钙，更要留住钙。
光补钙不补维生素D，都白搭了
“我都已经补钙了，为什么还会发生骨质健康问题?”在很多人的印象里，骨质健康问题等同于缺钙，因此在日常饮食中，拼命的补钙。但调查显示，人们对钙的吸收，只摄入了所需量的50%，那人们拼命补的那些钙去哪了?这就要说到一个十分重要的“关键角色”：维生素D。
骨密度的高低除了跟钙的摄入量有关外，还跟钙的吸收转化率相关，补充维生素D能够帮助钙的吸收，如果没有它，肠道中钙的吸收率仅为0%-5%。因此骨质健康问题症患者在缺乏维生素D的情况下盲目的补钙，只会是白搭。日常生活中要注意补充钙，更要留住钙。
关于维生素D补充的一个国际标准：从出生的婴儿到一岁以内每天需补充400IU;岁到青少年时期则需要每日补充600IU，成人期则需要000IU，而皮肤只有经过阳光照射才能转变成维生素D，但无法满足充足日照时间，需额外的维生素D剂补充作为 基础。
但如果已经出现骨质健康问题，补钙也只是补充基础原料的一部分，并没有针对病因对骨代谢的调节产生影响，所以对于骨质健康问题患者来说，还需要利用相关药物，抑制破骨细胞活性，促进成骨细胞活性，调整骨代谢，进行抗骨质健康问题药物 。抗骨质健康问题的药物需要在专业医生的指导下用药。
经常出现腰酸背痛、腿脚抽筋的症状?自己是否患有骨质健康问题了呢?这时就需要进行骨密度筛查来检测骨密度的情况。南京科进实业有限公司的超声骨密度仪器，适用于各类医疗与体检机构，不论对中老年人骨质健康问题症还是青少年儿童骨骼发育状况，都能提供详细的临床参考数据。南京科进的超声骨密度仪，广泛应用于医院的老年科、骨科等科室，受到医院和患者的广泛好评，检测数据可靠可靠，检测过程简单便捷。
中老年人多运动防骨质健康问题?别盲目
体育锻炼对于防止骨质健康问题具有积极作用，保持正常的骨密度和骨强度，就是需要不断地运动刺激。但盲目的开展运动对于中老年人来说并不是一种很好的 骨质健康问题的方式。
经常有老年人在朋友圈中晒几万步的走路步数，晒爬山跑步照，可没坚持几天，就发生骨头疼痛，严重的甚至骨折。想通过运动来 骨质健康问题是有讲究的，要从两个要点出发，第一，开始运动前要做个性化的体质体能评估，根据个人身体基础指标来安排合理运动。第二，运动锻炼开始后，做好合理的营养膳食调配，依照个人的情况补充机体能量。
盲目的进行运动，没有专业的个性化针对性定制运动方式和日常饮食营养支持，最后的效果只会是弊大于利。
综上所述，希望能引起大家的重视。南京科进温馨提醒您，食物是我们每天的能量来源，均衡的食物搭配有利于钙和维生素D的补充与吸收。其次，科学的运动有利于骨量的维持，值得注意的是，并不是所有的运动都有利于改善骨密度，有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动如慢跑、爬山等。
