南京科进：过了小满后，绝大多数地方夏天的温度都超出了三十度，一些地方甚至于超出40度，逐渐的迈入夏天。提醒大家避免中暑。
夏天尽管酷热，对平时的饮食起居造成许多的影响，可是对一些老年疾病的 却十分有益，例如骨质健康问题症。
夏天为什么合适“养骨”？
第一，天气热，大家普遍性穿着暴露，光照充足，肌肤受紫外线照射后可将肌肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增长骨密度。
第二，夏天进行室外活动，还可以增长骨骼的弹性和韧性，从而改善老年疾病的情况。
第三，中医讲究“冬病夏治”，冬天的骨头也需要夏天养。在夏天将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。
故而，夏天养骨，能改善大家尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等老年疾病的情况。
在夏天该如何“养骨”呢？
一，要重视饮食补钙
多吃富含钙质的深绿色蔬菜、鱼类、肉类等，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；
二，要重视增长户外活动
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增长骨骼的弹性和弹性。
的选择每日坚持40分钟以上的户外活动。时间应选在每日的上午9点以前和下午的4点以后，以防中暑。
三，适当去湿气
夏天是排寒化湿的选择的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的湿寒，让冬天易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。
四，不要吃或少吃导致骨骼钙流失的食物
夏天是喝啤酒的“黄金季节”，可是过多饮酒是导致老年疾病的原因之一，尤其是啤酒和白酒，这些会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
除此之外，长期性大量喝碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。
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