科进骨密度仪厂家调查发现：保证我们身体内的细胞，在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强。想要健康体魄，要坚持以下“3少，4多”做法。
“3少”是指：
、少快吃
吃饭，不要狼吞虎咽。依照营养学所讲，每口能咀嚼20次为，这样慢慢咀嚼，避免了饕餮导致的过食，但却很少有人能做到。
吃饭速度慢，细嚼慢咽，也非常有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担；还能充分锻炼咀嚼肌，提高味觉功能。可真是好处多多。
2、少生气
生气，只会让身体变得更糟糕，心情更差，却无法改变某件事情的发展。
“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。
“生活就是镜子”，控制发火，不顺心的事情也会有改变。
3、少硬抗
人到一定年龄，都会出现一些小痛小痒。
如果一些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。
要立即到医院做相关检查，避免小病拖成大病。
“4多”是指
、梳头
头部是生命的中枢，众多重要穴位集聚于此。
临睡觉，可以用梳子或手，梳理按摩头部，使头皮微微感到发热。
坚持不懈每天梳头的习惯，有促进头部血液循环的功效，帮助提高大脑的思维和记忆力，还能消除疲劳，改善发根营养，增进睡眠质量。
2、多喝茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的功效，可调理血气、促进血液轮回。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其功效影响较大的就是保肝，清肝毒， 肝损伤。
3、多运动
经常运动的人，对关节，肌肉，内脏，神经等都会有积极意义，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。
每天在饭后半小时后，去公园散散步，走路是的运动，运动20分钟以上，提升骨骼的骨密度，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。
4、多交友
俗话说得好，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
研究表明，与五个以上知心朋友，经常保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低32％。
健康身体需要我们耐心呵护，每日坚持“3少，4多”，给自己一个健步如飞的老年生活。
