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健康百科

骨密度仪厂家:如何保持健康的身体状况?

2020-05-21 10:18:42关键词:骨密度测试仪,超声骨密度仪厂家
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科进骨密度仪厂家调查发现:保证我们身体内的细胞,在养分充足的环境下工作,身体机能也会越强。想要健康体魄,要坚持以下“3少,4多”做法。

“3少”是指:

1、少快吃

吃饭,不要狼吞虎咽。依照营养学所讲,每口能咀嚼20次为最好,这样慢慢咀嚼,避免了饕餮导致的过食,但却很少有人能做到。

吃饭速度慢,细嚼慢咽,也非常有助于促进食物的消化吸收,减轻肠胃负担;还能充分锻炼咀嚼肌,提高味觉功能。可真是好处多多。

2、少生气

生气,只会让身体变得更糟糕,心情更差,却无法改变某件事情的发展。

“怒伤肝”,还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加,易使血压升高,影响身体健康。

“生活就是镜子”,控制发火,不顺心的事情也会有改变。

3、少硬抗

人到一定年龄,都会出现一些小痛小痒。

如果一些疼痛持续时间长,或是身体出现了异常的表现,一定不要抗病,因为这些可能是某些大病的预警信号。

要立即到医院做相关检查,避免小病拖成大病。

“4多”是指

1、梳头

头部是生命的中枢,众多重要穴位集聚于此。

临睡觉,可以用梳子或手,梳理按摩头部,使头皮微微感到发热最好。

坚持不懈每天梳头的习惯,有促进头部血液循环的功效,帮助提高大脑的思维和记忆力,还能消除疲劳,改善发根营养,增进睡眠质量。

2、多喝茶

适合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的功效,可调理血气、促进血液轮回。

适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其功效影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。

3、多运动

经常运动的人,对关节,肌肉,内脏,神经等都会有积极意义,加速新陈代谢,清除自由基,可延缓衰老的来临。

每天在饭后半小时后,去公园散散步,走路是最好的运动,运动20分钟以上,提升骨骼的骨密度,促进肠道的蠕动,有助于消化,助睡眠。

4、多交友

俗话说得好,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。

研究表明,与五个以上知心朋友,经常保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低32%。

健康身体需要我们耐心呵护,每日坚持“3少,4多”,给自己一个健步如飞的老年生活。

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