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增加骨密度吃什么

2020-11-30 10:06:00关键词:骨密度检测仪,骨密度
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  疫情期间,很多人都意识到运动锻炼对提升免疫力的重要性。这段日子里,不论是撸铁达人还是健身小白,都在通过各种方式居家锻炼。

  而说到锻练,就不得不提骨骼健康!很多人在日常生活中会忽视运动,为了身材挑食、节食,导致饮食中钙的摄入较少,这样就达不到理想的骨骼峰值量和质量,加之人们在30岁之后骨质不断流失,骨密度下降,像骨质增生、腰腿疼痛等这些骨骼健康问题就会出现。

  如果想要避免骨骼健康问题,就要趁着年轻抓紧对骨密度进行储备!那么你知道如何增加骨密度吗?今天小编就为大家介绍一些增加骨密度的食物。

  1、增加骨密度的食物——绿叶蔬菜:蔬菜不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有些深绿色蔬菜里也含有丰富的钙。比如小油菜、卷心菜、油麦菜、西兰花等,含钙量都不低。

  2、增加骨密度的食物——牛奶:牛奶是钙质的最好来源之一,而钙是骨骼强健的基石。成人每天补充奶及奶制品300g,再加上其他饮食,以补充每日所需的钙质。

  3、增加骨密度的食物——豆制品:豆腐的钙含量远高于肉制品。黄豆中含有的镁、维生素k和大豆异黄酮,均可有效提升钙的利用率,减少钙流失的风险,强化骨骼密度。

  4、增加骨密度的食物——坚果:核桃和亚麻籽含有脂肪酸;花生和杏仁里含有钾,可以防止钙从尿液中流失。而且坚果大多含有丰富的蛋白质和其他营养物质,有助于强健骨骼。

  骨密度是我们骨骼健康年轻的一个指标,如果年轻时不多加注意,到老了我们的骨骼就容易出现很多问题,所以我们一定要注意提前储备骨密度。在日常生活中不妨多吃一些有益于骨骼健康的食物。

  提醒:了解骨骼的健康情况,定期检测骨密度,才能提早防治骨质疏松症。南京科进实业有限公司自主研发生产的超声骨密度仪,已有二十多年的经验,被广泛应用于各大医疗机构,为无数患者准确检测骨密度情况,及时预防和治疗骨质疏松,为患者的骨质健康带来福音。

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